EMS für den Rücken: Dein Trumpf gegen Rückenschmerzen

Des Weiteren bietet Dir der Artikel die folgenden spannenden Informationen:

• Modernes Volksleiden: Ursache und Symptome von Rückenschmerzen
• Gezieltes Training gegen die Schmerzen: Das macht EMS bei Rückenproblemen so effektiv
• Die besten und effektivsten EMS-Übungen für Deinen Rücken
• Gezieltes Training von oberem und unterem Rücken
• So stärkst Du effektiv den „Rückenschmerz-Hotspot“ Lendenwirbelsäule
• Stärke Deinen Rücken mit EMS und beuge so aktiv Rückenschmerzen vor
• Profitiere von der maximalen Ortsunabhängigkeit und Flexibilität des EMS-Trainings
• Weitere Tipps für einen starken und schmerzfreien Rücken

Mache EMS jetzt zu Deinem Rückentraining der Wahl und profitiere von der einfachen und effektiven Anwendung dieser modernen Methode.

Modernes Volksleiden: Ursachen und Symptome von Rückenbeschwerden

Rückenschmerzen sind ein modernes Volksleiden. Mehr als 60 Prozent der Menschen gaben in einer Umfrage an, in den vergangenen zwölf Monaten unter Rückenschmerzen gelitten zu haben. Da sind Schmerzen des unteren Rückens doppelt so häufig wie des oberen Rückens.¹

Typische Symptome von Rückenschmerzen sind:

• Muskelschmerzen
• Knochenschmerzen
• Kraftminderung
• Kribbeln in den Händen
• Schmerzen, die ins Bein ziehen
• Verspannungen
• Lähmungserscheinungen (in diesem Fall ist ein Arztbesuch unerlässlich!)

Mediziner unterscheiden zudem zwischen spezifischen und unspezifischen Rückenschmerzen:

• Spezifische Rückenschmerzen: Hierunter verstehen Ärzte solche Beschwerden, bei denen sich eine Ursache finden lässt, die mit hoher Wahrscheinlichkeit für die Schmerzen verantwortlich ist (z. B. Bandscheibenvorfall, Wirbelbruch, Wirbelgelenkarthrose).
• Unspezifische Rückenschmerzen: In diesem Fall werden keine eindeutigen Auslöser gefunden, die die Schmerzen verursachen könnten. Meistens sind diese Beschwerden nur vorübergehend.

Gezieltes Training gegen die Schmerzen: Das macht das EMS-Workout einfach besser

Ein EMS-Workout ist sehr gut für gezieltes Training gegen Rückenschmerzen geeignet und Studien zufolge vergleichbar wirksam wie herkömmliches Rückentraining². Die besonderen Vorteile von EMS sind in diesem Fall:

• Gleichzeitiges Training großer Muskelgruppen ermöglicht das Ausbalancieren von muskulären Dysbalancen.
• Training der Tiefenmuskulatur des Rückens ist möglich.
• Auch Muskelpartien, die ansonsten schwer zu trainieren sind, werden mit EMS erreicht.
• Verzicht auf Zusatzgewichte schont die Gelenke.

Einfache Bewegungen mit großem Effekt: EMS-Übungen für Deinen Rücken

Mit EMS kannst Du grundsätzlich alle Muskelgruppen Deines Körpers effektiv trainieren. Vor allem für ein gezieltes Rückentraining eignet sich diese innovative Methode perfekt. Erfahre in den nächsten Abschnitten, welche Übungen diesbezüglich besonders effektiv sind.

Welches Training hilft bei Beschwerden im oberen und unteren Rücken?

Ob Lastdrücken oder Superman – in der klassischen Rückenschule gibt es viele gute Übungen, die helfen können, Rückenschmerzen vorzubeugen. Doch seien wir ehrlich: Meist nimmt man sich dann doch nicht die Zeit… und wenn dann schon Beschwerden da sind, fällt das Turnen doppelt schwer.

Genau hier bietet das EMS-Training eine echte Alternative: In der myostyle Smart App findest Du ein professionell entwickeltes Trainingsprogramm für den Rücken. Einfach auswählen und dem Video folgen!

Mit dem EMS-Training stärkst Du nicht allein den Rücken, sondern die gesamte Rumpfmuskulatur, also die Rückenmuskeln und auch deren Gegenspieler, die Bauchmuskeln. Denn auch schwache Bauchmuskeln können zu Fehlbelastungen des Rückens führen.

Besonders wichtig: die Stärkung Deiner Core-Muskulatur, also der tief liegenden Muskeln rund um Wirbelsäule und Becken, die Deinen Körper bei allen Bewegungen im Alltag stabilisieren und stützen.

Dank der innovativen Mittelfrequenztechnologie von myostyle dringen die Trainingsimpulse besonders tief ins Gewebe und erreichen – hocheffizient und ohne zusätzliche Gelenkbelastung – auch die Core-Muskulatur, die man als Bewegungsmuffel sonst kaum trainiert.

Die Stärkung der Lendenwirbelsäule als Trainingsziel

Die Lendenwirbelsäule bezeichnet den unteren Teil der Wirbelsäule, genauer gesagt die 5 Wirbel oberhalb von Kreuzbein und Steißbein. Sie gehört zu den Regionen, die besonders oft Beschwerden verursachen – hier spricht man oft vom LWS-Syndrom bzw. vom Lumbalsyndrom.

Durch den aufrechten Gang des Menschen ist die Lendenwirbelsäule hoher Belastung ausgesetzt: Schließlich muss sie beim Stehen und Gehen den gesamten Rumpf stützen. Ein gezieltes Training der Rumpfmuskulatur kann helfen, Schmerzen vorzubeugen oder bestehende Schmerzen zu reduzieren.

Doch auch hier zeigt sich dasselbe Dilemma: Klassische Rückenschul-Empfehlungen wie die Standwaage oder Übungen mit dem Ergoball wirken auf viele Menschen abschreckend oder wenig motivierend.

Die myostyle Smart App dagegen führt Dich durch ein kurzes rückengesundes Trainingsprogramm – nur 2 x 20 Minuten pro Woche genügen!

Stärke deinen Rücken mit EMS und beuge so Rückenschmerzen vor

Gerade für den Rücken stellt EMS eine ideale Trainingsmethode dar, um die Muskulatur gezielt zu stärken und Rückenschmerzen im Optimalfall erst gar nicht entstehen zu lassen. Ein EMS-Anzug zur Stärkung des Rückens gibt Dir die Möglichkeit, überall ortsunabhängig zu trainieren und v. a. die wichtigsten Muskelgruppen anzusprechen, auf die es ankommt.

Klinische Studien bezeichnen EMS als sehr zeiteffiziente und wirkungsvolle Maßnahme gegen Rückenschmerzen³.

Dein Rückentraining ist jetzt immer überall, wo Du willst

Das Großartige an den EMS-Anzügen ist, dass sie Dir die Möglichkeit geben, total orts- und zeitunabhängig zu trainieren. myostyle bietet Dir top-moderne Anzüge für den Gebrauch zu Hause. Verwandle Dein Wohnzimmer in einen Trainingsraum, denn mit myostyle ist Dein Rückentraining immer da, wo Du gerade willst.

Weitere Informationen zu unseren Anzügen bietet Dir der Artikel „Warum ist unser Anzug besser als der von der Konkurrenz.“

Weitere Tipps für einen starken und schmerzfreien Rücken

Training, ob mit EMS oder konventionell, stellt eine wichtige Grundlage für einen starken und schmerzfreien Rücken dar. Doch gerade für den Alltag gibt es jede Menge weiterer Tipps, mit denen Du Deinen Rücken schonen und für Beschwerdefreiheit sorgen kannst. Dazu gehören:

• schwere Gegenstände richtig hochheben (aus den Beinen/Armen und nicht aus dem Rücken heraus)
• rückenfreundliche Matratze
• ergonomischer Bürostuhl
• regelmäßige Entspannungsübungen (findest Du in der myostyle App)
• Schutz vor Wind und Kälte
• Übergewicht abbauen
• regelmäßige Bewegung
• aufrechte Körperhaltung

Mit dem Gesamtpaket aus EMS-Training und diesen Tipps sorgst Du für einen starken und schmerzfreien Rücken und damit für mehr Wohlbefinden.

Quellen