Dein Push zur Ziellinie: Unsere besten Tipps für Dein erfolgreiches EMS-Training

Dein besonderer Vorteil beim myostyle Smart Suit: Du kannst jederzeit und ohne großen Vorbereitungsaufwand mit dem Training loslegen. Das kabellose Design des Anzugs sorgt nicht nur für einfache Bedienung, sondern auch für hohen Tragekomfort und optimale Bewegungsfreiheit!

Darum ist das EMS-Training genau richtig für Dich

Du willst gezielt Muskeln aufbauen, Deine Figur formen und/oder Deinen Rücken stärken? Du willst Deine Fitnessziele mit möglichst wenig Aufwand erreichen? Dann ist das EMS-Training genau das Richtige für Dich!

Das Training mit Elektrischer Muskelstimulation (EMS) ist eine Methode, die sich im Profisport wie auch im Reha-Training seit Jahren bewährt hat.

Den Plan für Dein erfolgreiches Training bestimmst Du

Mehr Kraftausdauer? Ein starker Rücken? Eine athletische Figur? Wie Deine Fitnessziele aussehen, bestimmst allein Du – und dementsprechend gestaltest Du auch Deinen Trainingsplan.

Regelmäßigkeit ist dabei in jedem Fall der Schlüssel zum Erfolg. Das heißt jedoch nicht, dass Du Deine gesamte Freizeit im Fitnessstudio verbringen musst – ganz im Gegenteil: Beim EMS-Training erreichst Du Deine Ziele mit deutlich geringerem Zeitaufwand als beim herkömmlichen Workout.

Noch mehr Zeit sparst Du, wenn Du nicht im EMS-Studio trainierst, sondern Dir einen eigenen EMS-Anzug kaufst: So bist Du beim Training 100 % flexibel!

Maximale Flexibilität für Dich: Dein Workout, wann und wo du willst

Mit Deinem eigenen EMS-Anzug bist Du nicht mehr auf das Studio angewiesen, sondern kannst jederzeit und überall trainieren: ohne lange Anfahrtswege, ohne beschränkte Öffnungszeiten, ohne vorherige Terminvereinbarungen. Ganz so, wie es am besten in Deinen Alltag passt.

Mit dem myostyle Ultra-EMS-System kannst Du diese Flexibilität vollauf genießen:

• Morgens nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder abends vor dem Schlafengehen – Dein myostyle Smart Suit steht 24/7 für Dich bereit. Auch spontane Terminverschiebungen sind kein Problem mehr, trainiere einfach dann, wenn Du Zeit hast!
• Zuhause, draußen im Park oder im Fitnessstudio – mit dem kabellosen Trainingsanzug von myostyle bist Du an keinen festen Ort gebunden. Auch ob Du mit Geräten oder ohne trainierst, bleibt ganz Dir überlassen. Darüber hinaus ist der rot-schwarze Anzug ein echter Hingucker, mit dem Du überall eine gute Figur machst!
• Ideal auch auf Reisen – egal ob Familienbesuch, Dienstreise oder Sommerurlaub, das „kleinste Fitnessstudio der Welt“ passt in (fast) jeden Koffer. Keine Lust auf Vatis wackeligen Heimtrainer oder unbekannte Gesichter im hoteleigenen Sportcenter? Mit myostyle kannst Du auch unterwegs wie gewohnt trainieren!

Profitiere von wirkungsvolleren Trainings mit weniger Zeitaufwand

Sportwissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zwei EMS-Trainingseinheiten pro Woche für die meisten Menschen optimal sind. Dank der erhöhten Trainingsintensität sind diese zwei Einheiten ähnlich effektiv wie manche andere Trainings, die häufiger durchgeführt werden.

Das gilt ganz besonders für den myostyle Smart Suit, der Dir ein echtes Ganzkörpertraining für fast alle wichtigen Muskelgruppen ermöglicht. Zudem aktivieren die Mittelfrequenz-Impulse auch tief liegende Muskelschichten, die Du mit Übungen sonst nur schlecht erreichst.

In weniger als 30 Minuten zum Trainingsziel: Das geht mit EMS

Durch die zusätzliche Muskelstimulation ist das EMS-Training messbar intensiver als herkömmliches Training. Das heißt, Du kannst denselben Trainingseffekt bereits mit deutlich kürzeren Trainingseinheiten erreichen.

2x pro Woche 20 Minuten – das ist die Faustregel für ein optimales Training mit EMS-Systemen. Ob Du jedes Mal genau 20 Minuten trainierst oder ob Du lieber ein etwas kürzeres oder längeres Workout machst, kannst Du frei entscheiden: je nach Fitnesslevel, Tagesform und Trainingszielen! Daher findest Du in der myostyle Smart App eine große Auswahl abwechslungsreicher Workout-Videos von 10-20 Minuten Länge. Für ein individuelles Training, ganz nach Deinen Vorlieben.

Mit Deinem EMS-Anzug von myostyle verkürzt Du die Vorbereitungszeit

Das myostyle Ultra-EMS-System wurde speziell für das Training zuhause entworfen: Der Smart Suit ist nicht nur stylisch, sondern vor allem auch komfortabel und einfach zu bedienen. So kannst Du jederzeit ohne große Vorbereitung loslegen!

Natürlich solltest Du auch beim EMS-Training darauf achten, dass Dein Körper trainingsbereit ist. Unsere Tipps helfen Dir, Dich optimal auf Dein Workout vorzubereiten.

Wie Du Deinen Körper bestmöglich auf das EMS-Training vorbereitest

Bist Du bereit für Dein Workout? Mit dem myostyle Smart Suit kannst Du jederzeit loslegen. Dein Körper dagegen profitiert von ein wenig Vorbereitung.

So machst Du Dich optimal für das Training fit:

• nicht sofort nach einer üppigen Mahlzeit trainieren, aber auch nicht auf nüchternen Magen – ideal ist eine ausgewogene und nicht zu fettige Mahlzeit bis zu zwei Stunden vorher, alternativ ein leichter Pre-Workout-Snack
• ausreichend trinken, um den anstehenden Wasserverlust durch das Schwitzen auszugleichen
• Übertraining vermeiden – optimalerweise solltest Du mindestens 48 Stunden vor dem EMS-Training kein anderes Workout durchführen

Wichtig für Deine Gesundheit: Bei einer Erkältung oder anderen Erkrankungen solltest Du Deinen Körper schonen und nicht zusätzlich durch Workouts belasten. Auch bei Schmerzen, Krämpfen oder ungewöhnlicher Leistungsschwäche ist ein Training nicht sinnvoll.

Kein langes Warm-up nötig: Anzug an und Du bist ready!

Wer nur die herkömmlichen EMS-Studio-Systeme kennt, kann sich ein komfortables EMS-Training zu Hause oft nicht vorstellen. Wie soll das funktionieren? Diese schweren Anzüge mit all den Gurten, Clips und Schnallen … dazu die Kabel, die es zu entwirren und korrekt anzuschließen gilt …

Stopp! myostyle bietet Dir ein völlig neues EMS-Erlebnis: Der myostyle Smart Suit sitzt wie eine zweite Haut – ganz ohne störende Kabel. Da musst Du gar nichts entwirren oder entknoten, und auch kein Zubehör vorbereiten. Du willst trainieren? Ganz einfach: Anzug an, App an und los!

Möglich wird das durch die innovative Konstruktion des myostyle Smart Device:

• einfach am Anzug zu befestigen = ein Handgriff genügt
• Bluetooth-Verbindung zur App = keine störenden Kabel
• Intensität direkt am Gerät und in der App steuerbar = das Plus an Sicherheit für Dich
• leistungsstarke Akkus = volle Power für die myostyle Mittelfrequenztechnologie
• universelle Ladekabel = weltweit unkompliziert aufladbar

Während Du trainierst, solltest Du auf diese Punkte achten

Um Deine Fitnessziele zu erreichen, solltest Du beim Training ganz bei der Sache sein. Ein paar Übungen mal schnell nebenbei zu absolvieren, ist zwar besser als nichts, aber damit trainierst Du leider nicht besonders effektiv und riskierst zudem Verletzungen. Also gönn Dir und Deinem Körper volle Aufmerksamkeit!

Die myostyle Smart App macht Dir das effektive Training ganz einfach und führt Dich Schritt für Schritt durch Dein Workout. Folge einfach den Anweisungen, führe alle Übungen korrekt aus und achte dabei auf Deinen Körper: Das Training soll Deine Muskeln belasten, aber nicht überlasten.

Die myostyle App leitet Dich durch die einzelnen Schritte

Was steht heute auf dem Trainingsplan? Mit der myostyle Smart App hast Du Deinen Personal Trainer immer dabei. Von der Reihenfolge der Übungen über die korrekte Ausführung bis zur Anzahl der Sets – die App leitet Dich Schritt für Schritt durch Dein Workout.

Darüber hinaus gibt Dir die App gerade bei den ersten Sessions mit dem myostyle Smart Suit ausführlichere Erklärungen, sodass Du Dich mit der Nutzung des Anzuges vollkommen sicher fühlst.

Konzentriere Dich auf die präzise Ausführung der Übungen

Das EMS-Training ist kürzer, aber intensiver als andere Workouts. Daher solltest Du stets mit voller Konzentration trainieren. Achte vor allem auf die präzise Ausführung der Übungen: Füße, Rücken, Schultern – die richtige Position optimiert den Trainingseffekt und hilft, Verletzungen zu vermeiden.

Darüber hinaus solltest Du stets auch auf Signale Deines Körpers achten: Fühlt sich die Bewegung gut und richtig an? Wenn Du dagegen Schmerzen in einem Gelenk spürst oder einfach die Kraft nachlässt, ist eine Pause angesagt. Schließlich willst Du Deinen Körper trainieren und nicht überlasten!

Unerlässlich für Deinen Trainingserfolg: Die richtige Regeneration

Effektive Trainingssessions sind wichtig, um Deine Fitnessziele zu erreichen – die Phasen dazwischen aber auch: Zum einen brauchen Deine Muskeln Zeit, sich zu erholen, zum anderen erfolgt der Muskelaufbau eben in den Ruhephasen nach der Belastung.

Mit unseren Tipps für Post-Workout und Regenerationsphase kannst Du Deinen Körper aktiv unterstützen: von der richtigen Pausenlänge über den optimalen Speiseplan bis hin zu bewährten Maßnahmen für die aktive und passive Regeneration.

Tipps zur Erholung nach dem Training: So gelingt sie Dir

Das EMS-Training bringt Deinen Körper auf Hochtouren: Du leerst die Energiespeicher und verlierst beim Schwitzen auch wichtige Mineralstoffe, an den Muskelfasern entstehen winzige Verletzungen (Mikrotraumen) und die Laktatkonzentration steigt. Hier ist also dringend Erholung erforderlich!

Mit der richtigen Post-Workout-Ernährung kannst Du diesen Erholungsprozess aktiv unterstützen:

• Flüssigkeitsspeicher auffüllen: Am besten geeignet sind Mineralwasser oder verdünnter Fruchtsaft.
• Energiespeicher auffüllen: Ideal ist eine Mischung aus leicht verdaulichen Kohlenhydraten und Eiweiß.
• Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium unterstützen die Regeneration der Muskeln.

Wichtig ist auch, auf genügend Abstand zum nächsten Training zu achten: Als Faustregel gelten 48 bis 72 Stunden Pause. Höre dabei auch auf Dein Bauchgefühl: Vor dem nächsten Workout solltest Du Dich nicht mehr erschöpft, sondern gut erholt fühlen!

Unsere Lieblingsübungen zur Regeneration

Nach einer EMS-Trainingssession solltest Du Deinem Körper Ruhe gönnen. Sehr wichtig für die effektive Regeneration: ausreichend Schlaf! Wenn Du magst, kannst Du Deine Muskeln auch mit einer Massage oder einem Saunagang regenerieren, beides sind bewährte Maßnahmen zur passiven Regeneration.

Optimal für die trainingsfreien Tage sind Übungen zur aktiven Regeneration – von leichten Cardio-Aktivitäten wie Walking, gemütlichem Laufen oder Fahrradfahren über Dehnübungen bis hin zur Meditation.

Entdecke die Meditations- und Entspannungsübungen in der myostyle Smart App – exklusiv gestaltet von Jackson Gatlin Crawford, der im Anschluss an seine Karriere als Profi-Basketballer heute als Coach und Psychological Consultant tätig ist. Diese Übungen helfen Dir:

• Stress zu vermeiden,
• besser zu schlafen und
• einfach mit mehr Energie durch den Tag zu gehen.

Schnelle Erfolge bei regelmäßigem Training

Die kurzen, intensiven EMS-Sessions machen es Dir einfach, Deine Workouts in Deinen Alltag zu integrieren: 2 x 20 Minuten – so viel Zeit findet man selbst in einer ganz stressigen Woche! Der schnelle Erfolg wird Dich zusätzlich motivieren:

• Bei regelmäßigem Training siehst Du schon nach 4 Wochen erste Ergebnisse.

Ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder Toning – Art und Umfang der körperlichen Veränderungen hängen natürlich stark von Deinem Trainingsplan ab. Mit einem persönlichen Trainingstagebuch kannst Du Deine Ziele im Auge behalten und Deine Erfolge feiern!

So viele Kalorien kannst Du während der EMS-Trainingseinheit verbrennen

Wie viele Kalorien Du beim Training verbrennst, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Neben Körpergewicht und Muskelmasse sind vor allem die Dauer und Intensität Deiner Workout-Session entscheidend. Und genau hier bietet das EMS-Training einen entscheidenden Vorteil:

Die zusätzliche Muskelstimulation durch die elektrischen Impulse intensiviert Dein Training. So kannst Du schon mit einer kurzen Trainingseinheit von 20 Minuten bis zu 400 kcal verbrennen – einen so hohen Wert erreichst Du sonst nur beim High-Intensity-Training.

Bereit loszulegen? Dann starte hier!

Hocheffektives Training, Zeitersparnis, Flexibilität – die Vorteile des EMS-Trainings sprechen für sich. Und mit Deinem eigenen EMS-Anzug kannst Du diese Vorteile jederzeit und überall genießen!

myostyle bietet Dir eines der ersten Ultra-EMS-Trainingssysteme für den gesamten Körper:

• besonders effektiv durch innovative Mittelfrequenztechnologie
• besonders komfortabel dank optimierter Passform und kabellosem Design
• besonders sicher durch herzgesunde Stromführung

Überzeuge Dich selbst!