EMS vs. konventionelles Training: Was das EMS-Training einfach besser macht

Das Training mit Elektrischer Muskelstimulation (EMS) ist eine moderne und effektive Trainingsmethode, mit der Du Deine Fitnessziele einfacher und schneller erreichen kannst als mit traditionellen Workouts: Schon 2 x 20 min pro Woche genügen, um sichtbare Resultate zu erzielen.

Der sicherlich wichtigste Vorteil des EMS-Trainings: Du kannst effektiv und gelenkschonend Muskeln aufbauen. Darüber hinaus verbrennst Du mehr Kalorien als mit herkömmlichem Training und straffst zudem Dein Bindegewebe. Auch Dein Rücken wird Dir für das Training mit dem myostyle Smart Suit danken!

Darum ist EMS so beliebt: Deine Vorteile auf einen Blick

Das hocheffektive Muskeltraining mit EMS-Systemen ist nicht nur bei Leistungssportlern beliebt. Auch immer mehr Fitness-Fans entdecken die Trainingsmethode für sich, und selbst eingeschworene Couch-Potatoes wissen das optimale Aufwand-Nutzen-Verhältnis dieses Trainingsmethode zu schätzen.

In dieser Liste haben wir noch einmal alle Vorteile des EMS-Trainings für Dich zusammengefasst:

• aktiviert Deine Muskeln – EMS intensiviert Dein Workout, ohne die Gelenke zu belasten
• bringt schnelle Erfolge – schon nach 8 Trainingseinheiten (2 x 20min pro Woche) siehst Du erste Resultate
• stärkt Deinen Rücken – EMS-Training kann Rückenschmerzen nicht nur lindern, sondern auch vorbeugen
• formt die Figur – EMS-Training verbrennt extra viele Kalorien und strafft zudem Dein Bindegewebe
• sorgt für Entspannung nach dem Training – entdecke die speziellen Massageprogramme von myostyle

Darauf kannst Du Dich verlassen: Die Vorteile des EMS-Trainings wurden in zahlreichen sportwissenschaftlichen Studien belegt.

Die Vorteile von EMS im Detail

Mit modernen EMS-Systemen kannst Du Dein Workout durch elektrische Trainingsimpulse intensivieren; diese dringen ins Gewebe ein und erzeugen wiederholte Muskelkontraktionen.

So kannst Du mit vergleichsweise kurzen Trainingseinheiten mehr Muskeln aufbauen und schnell sichtbare Erfolge erzielen. Zugleich trainierst Du gelenkschonender und mit höherem Kalorienverbrauch als bei herkömmlichen Workouts.

Was nur wenige wissen: EMS-Training strafft das Bindegewebe – ein Beauty-Effekt, den gerade Frauen zu schätzen wissen!

Danach hast Du gesucht: Kurze Trainingszeit mit hohem Impact

Mit EMS-Training kannst Deine Fitnessziele einfacher und schneller erreichen:

• Beim herkömmlichen Workout werden Deine Muskeln allein durch die Übungen beansprucht, also bspw. 3 x 15 Squats.
• Beim EMS-Workout werden Deine Muskeln durch die Übungen PLUS die durch elektrische Impulse ausgelösten Kontraktionen beansprucht.

Deshalb sind bereits wenige kurze Trainingseinheiten – wir empfehlen 2 x 20 min pro Woche – ähnlich effektiv wie mehrere Stunden herkömmliches Fitnesstraining.

Hochintensive Muskelkontraktion: Perfekt für Deinen Muskelaufbau

Die Effektivität des EMS-Trainings beruht auf rhythmisch wiederholten elektrischen Impulsen – bspw. 4 Sekunden Trainingsreiz, 4 Sekunden Pause. Dein Körper arbeitet dauerhaft dagegen an und sorgt so für eine hochintensive Muskelkontraktion.

Darüber hinaus erreichst Du mit dem EMS-Training auch tiefere Muskelgruppen, die mit herkömmlichen Übungen nur schwer anzusprechen sind.

• Dein besonderer Vorteil bei myostyle: Die innovative Mittelfrequenztechnologie dringt tiefer ins Gewebe ein und bewirkt stärkere Kontraktionen als herkömmliche Niederfrequenz-Systeme.

Kurz gesagt: EMS-Training ist eine optimale Methode zum Muskelaufbau. Eine Studie der Sporthochschule Köln hat gezeigt, dass binnen sechs Monaten ein Muskelwachstum von 14 % erreicht werden kann.

Schnelle Erfolge durch die hohe Trainingseffektivität

Gewebe ein Das effektive Training mit dem EMS-System bedeutet nicht nur einen schnell messbaren Muskelaufbau, sondern auch schnell sichtbare Erfolge: Schon nach 4 Wochen siehst Du erste Resultate!

Bei konventionellem Training dauert es in der Regel länger, bis Du vergleichbare Erfolge erzielst – natürlich immer abhängig von Deinem Trainingsplan und individuellen Essgewohnheiten und Lifestyle.

Hohe Intensität bei geringerer Belastung für Deine Gelenke

Ein großer Vorteil des EMS-Trainings ist, dass die erhöhte Trainingsintensität keine Mehrbelastung der Gelenke bedeutet. Dies lässt sich am Beispiel von Squats gut veranschaulichen.

Traditionelle Squats trainieren vor allem Beine und Gesäß, daneben auch die geraden Bauchmuskeln und den Rückenstrecker im Bereich der Lendenwirbel. Um die Trainingsintensität zu erhöhen, kannst Du:

• die Anzahl der Sets und Wiederholungen steigern
• zusätzliches Gewicht heben, bspw. mit einer Langhantel auf den Schultern
• Split Squats auf nur einem Bein durchführen

Alle drei Optionen bedeuten eine zusätzliche Belastung der Knie – wenn Du die Squats dagegen im EMS-Anzug ausführst, kannst Du die Belastung der Muskeln gezielt steigern, ohne zusätzliche Belastung der Gelenke!

Darüber hinaus bedeutet das EMS-Training auch eine geringere kardiale Belastung: So können gerade Menschen mit Herzinsuffizienz, die sich bei herkömmlichem Training schnell überanstrengen, von dieser Methode profitieren – das ergab eine Studie des Herz- und Diabeteszentrums Nordrhein-Westfalen.

Im Vergleich zu anderen Workouts verbrennst Du mehr Kalorien

Wenn Du beim Sport einige überflüssige Pfunde wegschmelzen oder Dein Wunschgewicht trotz gelegentlicher Naschereien halten willst, ist EMS genau das richtige für Dich.

Die elektrischen Trainingsimpulse erzeugen zusätzliche Muskelkontraktionen und damit hast Du auch einen messbar höheren Energieverbrauch als beim herkömmlichen Training. Genau nachlesen kannst Du das hier: „Kalorienverbrauch durch EMS“.

Ein echter Multitasker: EMS kann noch viel mehr als Muskelaufbau

EMS-Training hilft Dir nicht nur, schneller Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen als ein herkömmliches Training, sondern bietet darüber hinaus auch weitere Vorteile:

EMS-Training kann Rückenschmerzen reduzieren und damit die klassische Rückenschule ergänzen oder sogar ganz ersetzen. Worauf es dabei ankommt und welche nachweislichen Erfolge sich dabei erzielen lassen, erfährst Du hier: „EMS für den Rücken“

EMS-Training kann auch zur Hautstraffung beitragen. Die elektrischen Trainingsimpulse kurbeln die Durchblutung und damit den Zellstoffwechsel an. Darüber hinaus regen sie auch die Kollagenproduktion an, so dass das Bindegewebe gestrafft wird.